요즘 내가 가장 많이 드는 생각은“왜 나는 똑같은 실수를 반복하지?”“알면서도 왜 못 멈추지?” 라는 질문이었다. 잠깐 빈 시간에 보는 쇼츠는 1, 2시간 시간이 흐르고, 야식은 끊겠다고 다짐하면서도 눈앞에 뭐가 보이면 결국 젓가락을 들고 있는 나, 그런 나쁜 습관을 바꾸고 싶었고,의지만으로는 어렵다는 걸 인정한 후, 조금은 과학적으로 접근해보기로 했다. 📍내가 먼저 했던 일 – ‘나쁜 습관의 정체 파악’모든 습관은 시작되는 지점(트리거)이 있다.나는 이걸 기록하면서 하나씩 분석해봤다.습관: 아무 생각 없이 유튜브 보기트리거: 잠깐 쉬고 싶을 때, 머리가 멍할 때대체 행동: 눈 감고 30초 숨 쉬기 or 간단한 스트레칭별 거 아닌 것처럼 보여도,'알아차리는 순간'부터 행동의 방향은 바뀐다. ✅ 오늘부..
